לחזור שוב: המנה השבועית שלכם של מין ובריאות
הכינו את עצמכן, נשים — הזמן של הגילויים והפתיחות לגבי ההנאה העצמית הגיע. במשך שנים רבות, גברים דיברו בגילויים על הרגלי הגירוי העצמי שלהם, והם גם השתמשו בשפע של הומור ואפריורים למושגים כמו “לנגב את הפיסטוק”, “לתת לחזן את הטון” או “לחנוק את התרנגול”. לעומת זאת, נשים היו בדרך כלל שמורות וסגורות בנוגע לתחום הזה, אך עכשיו המגמה משתנה ואנחנו נדרשות לחדש ולהביא יצירתיות לשפה שלנו כדי להצליח לכתוב את עצמן מחדש בעולם המין העצמי.
רגע לפני שנרחיב את אוצר המילים שלנו, חשוב לדבר על תדירות ההנאה העצמית שלנו: באיזו תדירות אנחנו “מגרות את עצמנו”? ואם זה לא קורה באופן סדיר, במה זה נובע?
חשבו על זה – כמה פעמים בשבוע אתן עושות את זה? האם זה משתנה כשאתן בקשר זוגי? ואם כן, למה? האם זה סתם כדי להקדים את הגירוי? כי אתן משועממות? כי אתן מחוץ למחזור המרות וההורמונים? או כי אתן בדיכאון? ואולי להפך, אתן נמנעות מזה כי אתן בדיכאון?
גם באם יש לכן מערכת יחסים בריאה עם הגירוי העצמי, קל מאוד ליפול לשגרה — חוויה חוזרת ונשנית שמפסיקה להיות מרגשת. כי, בדיוק כמו גברים, גם אנו לפעמים עושים את זה רק כדי לסיים ולהגיע לאורגזמה במהירות, בלי להתעמק בתהליך, וזה בסדר גמור. חלק מאיתנו מיידדות את עצמנו כשאנחנו עושים את זה בסתר או מתוך בושה, במיוחד כשאנחנו בשנות העשרה או בגיל צעיר, ושאריות הבושה הזו נשארות איתנו גם בוגרות.
התחושה הזאת של לשמור על סודיות יכולה להישאר עמנו גם כאנשים בוגרים, בייחוד אם יש שותפים או שותפות במיטה. גם אם את לבד ומתגוררת לבד, הרגלים ישנים עשויים להישאר איתך. בפעם הבאה שתכיני את עצמך לפעילות עצמית, עצרי וחשבי — האם את מרגישה שאת מסתירה, למהרת מהר מדי או שמא את מרגישה אשם?
אני מאמינה כי ההנאה העצמית היא חלק בלתי נפרד מהבריאות הכללית, כמו צחצוח שיניים או תרגול יוגה. אורגזמה היא צורך בריאותי שמחזק את המערכת החיסונית, משפר את מצב הרוח ומסייע בפסיכולוגיה החיובית. המדע תומך בכך בשפע של מחקרים שמדגימים את ההשפעות החיוביות של השיא הזה על הגוף והנפש.
אבל ההנאה העצמית גם תורמת ליחסים שבין בני זוג. יש לה מטרה מאוד אישית, אך היא גם עשויה לשפר את האינטימיות וההבנה המינית עם בן או בת הזוג. ככל שתכירו יותר את הגבולות וההעדפות של עצמכן, כך תוכלו לתקשר טוב יותר עם שותפים אחרים ולהגיע לחוויות מין מוצלחות ומשחררות יותר.
איימי גודארד, מחברת הספר “אישה על אש”, מציינת כי נשים עדיין מתמודדות עם כלשהו של בושה ואי-נעימות סביב המיניות שלהן, והן מחכות שבן או בת הזוג יכירו את ההעדפות שלהן מבלי שידברו על כך באופן ברור. היא מדגימה עד כמה החשוב לשנות גישה זו, ולפתח מערכת יחסים מינית עם עצמנו כדי להגיע ליחסים מיניים מלאים ועוצמתיים עם אחרים.
כיצד לשנות את שגרת ההנאה העצמית שלך
אז בין אם את מרגישה שאת מתפשרת על הזמן לעצמך, מתמודדת עם קושי להגיע לאורגזמה, או פשוט שגרת האונס שלך משעממת אותך — עכשיו זה הזמן לשנות את ההרגלים. גם אם את מרגישה שקשה לשנות את תחושת הבושה שנוצרה בילדותך, תוכלי לשנות את דרך המגע שלך, וליצור תובנות חדשות, שמפעילות חוויות חדשות על הגוף והנפש.
דמייני את זה כטיפול קוגניטיבי — אך יותר מענג. זה לא אומר שאת צריכה להפסיק את ההרגלים הישנים, אלא להעשיר אותם בדרכים חדשות ומגוונות, כדי לגלות רמות חדשות של עונג וחיבור לגוף שלך.
חשוב לזכור שחלק מהפעמים ההנאה העצמית תתרחש באופן מיידי, באותה מהירות שבה את מוצאת את הדרך לסיים את הה רגל. המטרה היא לגלות דרכים חדשות להנאה ולאמץ טכניקות מגוונות שיחזקו את ההרגשה של המגע והחושניות שלך.
עוד על זה: הלחץ להיות כמו כוכבת פורנו במיטה עלול להרוס את החוויה
צאי לאווירה מתאימה
יותר ויותר נשים משתמשות בפורנו כדי להעשיר את עצמן במהלך ההנאה העצמית, וזה נהדר. אך לרוב, ההנאה המושגת מפורנו היא יותר של “לקפוץ למטרה”, ולכן מומלץ לנסות שיטות נוספות שיאטו את הקצב, יחזקו את ההתחברות לגוף ויפתחו חוויות חדשות.
לפני שתמשיכי, חשוב ליצור את האווירה המתאימה בחדר. לדוגמה, האם תתגלי שיחיה איתך חוויה של סקס משותף אם כל האורות דלוקים והסדרה האהובה עליך “Unbreakable Kimmy Schmidt” משודרת בעוצמה קולית? אולי לא. לכן, מומלץ להדליק נר, להניח מוסיקת רקע רומנטית ולקחת את הזמן כדי להרגיש הכי חושניות שאפשר. המוזיקה, התאורה והאוירה הכוללת משפיעות על רמת ההתרגשות וההנאה העצמית.
טיפים ליצירת אווירה נוחה ומקדמת:
- תחליטי להתחיל לאט. קחי נשימות עמוקות לפני שאת מתחילה, בדיוק כמו בהתחלת שיעור יוגה. זה יגביר את ההתרגשות והרגישות בגוף.
- רעיונות מתחילים במקום אחר בגוף. במקום מייד להתמקד באיזור הרגיל, נסי לגעת באזורים אחרים, כמו הפטמות או הבטן, כדי לחוש חוויות חדשות ומגוונות.
- שימוש בלוב האהוב עליך. גם אם יש סטיגמה סביב השימוש בלוב בזמן סקס עם בן או בת זוג, אין סיבה להירתע ממנו בזמן ההנאה העצמית. הוספת לוב תעלה את הרמה של ההנאה והתחושות.
- התנסי עם חום וקור. לדוגמה, דילדו זכוכית או קרמיקה שניתן לשים בהקפאה או לחמם במים חמים, כדי לשנות את התחושה ולהעשיר את חווית ההנאה.
- שאפי לכניסה למצב מיינדפולנס ומדיטציה. במקום להיאבק במחשבות או דימויים, קחי רגעים של שקט נפשי, נשימות עמוקות וחזרה למיקום של ריכוז ועונג.
- שני תנוחות. במקום פשוט לשכב על הגב, נסי להרים את האגן עם כרית, או להתנסות בתנוחות שונות שמפעילות אזורים שונים בגוף.
- השתמשי במקום אחר. מלבד המיטה, אפשר לנסות את האמבטיה, מקלחון המקלחת או אפילו שימוש במשטח נייד או ויברטור המיועד לשימוש במים.
- רכשי צעצועים חדשים. ביקור בחנות סקס וחשיפה לטכנולוגיות חדשות בתחום הוויברטורים יכולה להפתיע ולרתק אותך, וגם להעשיר את החוויה העצמית שלך.
- שחררי את הלחץ. אין צורך להגיע לאורגזמה בכל פעם. תתנסי, תתעוררי לדרכים חדשות, ותזכרי שהגוף שלך תמיד ייראה את זה. אולי תכנני את זה להמשך, ואם לא — ההנאה לא פחות חשובה.
אם את בדרך כלל מגיעה לאורגזמה בעיקר דרך הגירוי שיש לי דווקא באיזור הדגדוג, אל תתני לתסכול להפריע לך ולנסות להשיג אורגזמה באמצעות אזורים אחרים או טכניקות שונות. אפשר גם לנסות לעבור לשרירים אחרים ואזורים אחרים בגוף, באמצעות תנועות מעגליות, לחיצות עדינות או תנועות ליטוף ארוכות.
טכניקות של מדיטציה אורגזמית, כגון קרצוף עדין של החלק העליון השמאלי של הדגדוג, יכולות להוות כלי טוב גם לשימוש עצמי. את יכולה לנסות ולהתנסות בגישה זו לבד או עם צעצועים מתאימים.
עוד על זה: כיצד טכניקות טנטרה יכולות לשדרג את העומק והקשר שלכם
אם התחום החדש עבורך, ואם את מרגישה אי נוחות או חשש ממגע עם הגוף שלך — חפשי יישום או קורסים שמלמדים טכניקות לגילוי עצמך, כמו כרטיסיות or אפליקציות המיועדות ללמד אותך אודות סוגי אורגזמות, שיטות ועצות כיצד להשיג אותן. חשוב שתהיי נוחה ומנוסה כדי להעצים את חווית ההנאה וההעצמה שלך.
ברגע שתהיי משומנת יותר, תוכלי ליזום שמות משונים ומקוריים לחוויות הגירוי שלך, אז למה לא לנסות ולהיות חלק מקול הקולות שצריך לדחוף קדימה את תחום המיניות של נשים? הגיע הזמן לכתוב את ההיסטוריה שלך במין והנאה עצמית, ולבסס שפה משולבת, פתוחה ומקדמת לעונג נשי.
