בעלך עשוי לסבול בשקט מבעיות בדימוי הגוף שלו

מחקר רחב היקף שנערך באוניברסיטת שאניון הצליח לנתח את דפוסי הדימוי העצמי של למעלה מ-116,000 גברים ונשים, במטרה להבין את ההקשרים והבעיות שקשורות לתחושת הערך וההערכה של הגוף. ממצאי המחקר הצביעו על כך שהרוב הגדול של הגברים סבור שהם הולכים מדי יום להיבחן בהכרח באי-נוחות בקשר למראה שלהם, במיוחד במקומות חברתיים.

הגילויים מעידים שבני המין הגברי מתמודדים לא מעט עם דילמות הקשורות למשקל, למבנה הגוף ולתחושת ההתאמה העצמית, עם דגש על הבטן, השומנים שאוחזים בה, שהם מקור עיקרי לחרדה ולהרגשת חוסר ביטחון. מספרים מראים כי כ-40 אחוזים מהגברים סובלים מתחושת חוסר שביעות רצון מהמראה שלהם, עם דגש על המשקל ומורכבות השרירים. בעבורם, אזורי הבטן מהווים את מוקד ההערכה העצמית והדימוי החברתי, ודוגמאות לכך הן גברים שנמנעים מהופעה במיטה כדי להסתיר את הבטן החזה, והם מרגישים בנוח פחות להראות את עצמם בפני בן זוגם.

מדהים לגלות כי אחוזים גדולים יותר של גברים הומוסקסואלים משדרים חוסר ביטחון, עם 77 אחוזים שמתוודים שהם מרגישים שמביטים עליהם בהרבה ביקורת כלפי המראה שלהם, לעומת 61 אחוזים בקרב גברים סטרייטים. גם ההשפעה של בעיות בתפיסת הגוף על חיי המין שונה: שישה אחוזים בלבד מהגברים הסטרייטים מרגישים כי הם נמנעים מיחסי מין בעקבות דימוי הגוף, לעומת 20 אחוזים מהגברים ההומוסקסואלים שמדווחים על כך כבעיה משמעותית.

הקול הנשי וגם הגברים עצמם מודים כי כמעט כל אחד ואחת מרבה להציץ במראה ולהתמודד עם מחשבות על שיפור או שינוי באיך שהגוף נראה. זו תופעה שבה רבים חשים חוסר נוחות עם הגוף שלהם ומגלים שזה משפיע על הביטחון העצמי וחוויית החיים. בעוד שחלק מיחסי המין נפגעים לעיתים בעקבות חוסר הביטחון, ישנם גברים שאינם ממהרים לשוחח על תחושת חוסר-הביטחון שלהם, מתוך חשש וסטיגמה, מה שמוביל לבעיות במערכות יחסים ולניכור פנימי, או לניתוק מיכולת ההזדמנות לפתרון באמצעות שיח פתוח ואמברי.

לכן, מומחים כדוגמת ד”ר גרג קושניק ודיונה הוליי מציעים דרכים מעשיות לתמוך ולחזק את ההכרה העצמית והביטחון של הגבר כלפי גופו. הם מדגישים כי חשוב להתחיל בשיחה מתוך אחריות אישית, במקום להאשים או להניח מראש כי גם האישה חשה באותן בעיות. מומלץ ליזום שיחה כאשר בן הזוג מציג סימנים חיצוניים של אי-שביעות רצון, כגון הבעת מורת רוח מהמראה במראה, דיבור על ניסיון להוריד במשקל או לגדול בשרירים. בשיחה כזו, מומלץ לנהוג באמפתיה ולשאול איך אפשר לעזור לו להרגיש טוב יותר עם הגוף שלו, במקום להחליק או לשתוק.

1. לקיחת אחריות והצגת השאלות באופן רגיש

התחלת שיחה עם שאלה פתוחה שכוללת את עצמך תקל על הגבר להיפתח, לדוגמה: “האם אני עושה משהו שחולל תחושת חוסר ביטחון אצלו?” או “האם משהו שאני אומר או עושה משפיע על ההרגשה שלו לגבי הגוף שלו?” כך תיצור סביבה של אמון ותמיכה. חשוב לשהות איפה שנראה שהעומס או אכזבה גברית במקום, כמו ביקורת עצמית במראה או ניסיונות לשדר שיפור, תיתן לך נקודת פתיחה לפתוח בשיחה כנה ואמפתית.

2. הימנעות מהעלאת נושאים באופן פתאומי ומפתיע

יש להיזהר כאשר מעלה נושאים הקשורים לביטחון העצמי הגופני, כדי לא להכניס את בן הזוג למצב של לחץ או מבוכה. עדיף לבחור רגע שבו הוא כבר מתמודד עם בעיה כרונית או מראה חיצוני לא מועדף, ולהיכנס לנושא בעדינות. לדוגמה, אם הוא מתמודד עם ביקורות עצמית במראה, אפשר להציג זאת בצורה תומכת, כמו: “שמתי לב שאתה מתייחס באופן ביקורתי לתמונה שלך במראה, רוצה שאדבר איתך על זה?” כך תסייעו ככל הניתן ליצירת שיח פתוח ומאיר עיניים.

3. להביא בחשבון שלא תמיד הוא מראה את המועקה

לעיתים, הגבר לא מציג בפניך את התחושות שלו באופן ישיר, גם אם הוא סובל מבעיות עם הגוף. לכן, חשוב להיות קשובים לסימני לחץ, להתנהגות שינויית ולהבעת ביקורת עצמית. אל תתייחס רק למה שהוא אומר בפועל, אלא גם למה שאתה מזהה מתוך ההתנהגות שלו, ותמיד תנסה להראות שיקול דעת חמים ואכפתי. כל זאת כדי להבטיח שהשיח לא ייצור ניכור או הבנה חלקית בלבד של הבעיות.

4. שמירה על פרטיות ושמירה על כבוד

חשוב מאוד לשמור על דיסקרטיות בכל נוגע לבעיות הגוף של בן הזוג, ולא לשתף אחרים או לפרסם ברשתות החברתיות תמונות משפילות או ביקורתיות עליו. גם כשאתה מתרשם מחבר או מקרוב ומדבר על המצב, ודא שאתה עושה זאת באופן שמתחשב ומכבד. ניהול שיח פרטי ומכבד במידת הצורך יאפשר לו להרגיש בטוח ופתוח לדבר על הבעיות שלו מבלי לחשוש שיחתול או תתבדה חוויתו.

5. מתן חיזוקים חיוביים ואיזון בהערות

הבעת דעות על שיפורים נדרשים בגופו של בן הזוג צריכה להיות מלווה בהערות חיוביות. לדוגמה, אם אתה מציין חלק שאולי אפשר לשפר, תמיד תלווה אותו במשוב שמחזק את הערך והכוחות שכבר קיימים בו. חוסר איזון בין ביקורת חיובית לבין שלילה יכול לגרום לתחושת תסכול, חוסר אונים ופגיעה בביטחון העצמי. בצורה זו, תיצור סביבה של חיזוק ועידוד שיקדם את ההרגשה הטובה והביטחון העצמי שלו.